劉軒的How to人生學

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/kzNETj1-Dz0 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶 系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心 👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎴《我想聽你說 Popcorn Talks》歡樂對話卡牌組 一副能讓任何飯桌熱起來的卡牌。抽一張，輪流答，沒有標準答案。 兩代各 90 題不重複，二代每題還附一個追問。大人小孩都能玩，中英雙語。 我想聽你說 2 由此購買👉 https://bit.ly/4dvo6y4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 國小還能考前五名，一上國中，功課卻怎麼寫都寫不完。 明明讀得更晚，連家教也請了，成績還是往下掉。 孩子怕讓爸媽失望，也越來越不想去上學。 在這一集【解鎖青春情緒】，劉軒和新田身心診所復北旗艦中心副院長羅光武醫師聊聊，為什麼有些孩子到了國中，原本還能應付的學習生活突然變得很吃力？ 當孩子開始分心、易怒或不想上學，醫師又會怎麼從睡眠、情緒和成長經歷，一步步釐清他遇到的困難？ 羅醫師把診斷比喻成一本說明書。 藥物是其中一頁，把大任務切小、調整生活安排，也都可以寫進這本說明書裡。 軒哥也提出一個問題：如果學校和家庭的安排能調整一點，孩子每天要花多少力氣才能跟上，會不會也跟著改變？ 💡 重點段落 (00:00) 當 ADHD 撞上青春期，為什麼情緒可能比成績更早拉警報？ (02:10) ADHD 有哪些表現？同一個孩子在不同環境下也可能不一樣 (05:10) 國小還能考前五名，為什麼一上國中，功課就寫不完？ (08:15) 孩子帶著情緒困擾來看診，醫師會怎麼找出他卡住的地方？ (11:25) 手機用太多、睡不夠、太焦慮，怎麼和 ADHD 區分？ (13:41) 做了網路量表、問了 AI，接下來可以怎麼做？ (16:07) 要不要用藥？羅醫師怎麼評估孩子的日常困難？ (19:19) 當孩子跟不上，學習環境有哪些地方可以調整？ (22:30) 一家人都能成為支持系統，可以從哪裡開始？ (23:20)…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/tJBBerzylRs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有時候，一天還沒開始，光是想到今天有多少事要做，就已經覺得累。 工作進度要追、小孩的學費要繳、家裡的衛生紙快沒了，手機群組還有一排等著處理的紅點。 這些事，有的只需要幾分鐘，卻會在腦袋裡掛上一整天。 光是記得、安排、反覆確認，也在消耗我們有限的心力。 這一集，劉軒從章魚的有趣知識出發，聊聊讓人忙得團團轉的「認知勞動」，以及為什麼工作做到一半被打斷，再回來時，總需要一段時間才能重新進入狀況。 透過運動心理學的「注意力地圖」，我們來認識專注力的四種模式，學習在不同任務之間，更自在地切換。 最後，劉軒分享四個自己也在使用的工具，從寫下具體計畫、調整手機通知，到改變對自己說的話，幫大腦減輕負擔，把力氣留給真正重要的事。 💡 重點段落 (00:00) 忙得像隻八爪魚？真正的章魚，怎麼同時使用八隻手？ (02:11) 光是「記得要做事」就很累：看不見的認知勞動 (05:41) 注意力地圖：專注力其實有四種模式 (08:04) 注意力殘留：為什麼被打斷後，很難立刻回到狀況？ (09:27) 工具一：把「怎麼做」寫下來，讓待辦事項暫時離開腦袋 (12:38) 工具二：讓環境替你擋，替專注力多設一道防線 (13:59) 工具三：給自己一個明確的行動方向 (15:11) 工具四：問自己「現在什麼最重要？」 (17:05) 從章魚學到的事：讓大腦有餘裕決定方向 〔本集練習：幫大腦減輕負擔〕 今天，從下面挑一件試試看： 把一件掛心的事寫下來，順便決定什麼時候做。 關掉三個最吵的群組通知。 告訴自己「我先做完這一小段」。 忙亂的時候，深呼吸，問自己：「現在什麼最重要？」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究與資料出處 Okinawa Institute of Science and Technology. (2020). Do octopuses’ arms have a mind of their own? https://www.oist.jp/news-center/news/2020/10/29/do-octopuses-arms-have-mind-their-own Daminger, A. (2019). The cognitive dimension of household labor.…

🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎴《我想聽你說 Popcorn Talks》歡樂對話卡牌組 一副能讓任何飯桌熱起來的卡牌。抽一張，輪流答，沒有標準答案。 兩代各 90 題不重複，二代每題還附一個追問。大人小孩都能玩，中英雙語。 👉 「我想聽你說 2」限時特價，僅此一週！！👉 https://bit.ly/4dvo6y4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《誰來接住老師？：當制度耗盡老師，一位資深教師的自救與覺醒》 舒尋 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3UGgnXS ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4yZhkcN ｜Kobo👉 https://bit.ly/4BfyYKN ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3VTDMWd ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請《誰來接住老師？》作者舒尋老師，一起走進教育現場，看看那些站在講台前、努力照顧孩子的大人，正在承受什麼。 一句原本想安慰學生的話，可能在轉述後成為投訴的理由；下班後不停跳出的家長訊息，也讓老師很難真正休息。當多一點關心、多一句提醒，都可能帶來難以預料的風險，老師開始學著保護自己，孩子又會因此少得到什麼？ 這集從老師被誤解的真實故事談起，聊聊親師之間如何建立信任、家庭與學校如何分擔責任，以及老師如何透過「溫柔的撤退」，調整期待、守住界線，把心力留給真正重要的事。當孩子回家說「老師就是針對我」，父母又該如何接住他的情緒，也陪他釐清事情的全貌？ 老師也會累，也有需要被理解、被支持的時候。讓老師有餘裕照顧自己，才能讓教室裡的關心與陪伴，走得更長久。 💡 重點段落 (00:00) 教室裡的壓力：老師的身心狀態，與孩子有什麼關係？ (03:46) 一句安慰變成投訴：當老師的善意被誤解 (13:55) 孩子受了委屈，父母如何接住情緒，也釐清事實？ (20:00) 教學、行政、情緒照顧：班導師承擔了多少責任？ (25:43)…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/c0qfKkKjnmg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營 👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240 日期：2026年 11月14日 - 11月15日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 生活中有好多選擇，彷彿一定得選一邊。 想把工作做好，也想多陪陪家人；想追求穩定，卻又捨不得放棄冒險的可能。 可是，如果兩個答案都有道理呢？ 一百年前，物理學家也曾為一道難題爭論不休：光究竟是波，還是粒子？ 丹麥物理學家 Niels Bohr 提出了「互補性」（Complementarity）的概念，後來甚至把象徵陰陽互補的太極圖放上自己的家徽。 這一集，劉軒從波耳的故事出發，分享自己當年在哈佛上發展心理學家 Robert Kegan 的課時，對「成熟」的一次重新理解。 透過「眼鏡」和「董事會」兩個有趣的比喻，我們來認識成年人心智發展的不同階段，以及為什麼真正理解一個與自己意見相反的人，遠比想像中困難。 最後，劉軒也分享三個簡單的練習，幫助我們跳脫非黑即白的思考，在看似衝突的選擇之間，找到新的可能。 💡 重點段落 (00:00) 光究竟是波，還是粒子？波耳的互補性理論 (02:35) 為什麼人生總讓我們覺得一定要二選一？ (08:01) 哈佛教授 Robert Kegan：成年人的心智還能繼續成長嗎？ (09:23) 從「眼鏡」到「董事會」：理解心智發展的三個階段 (16:07) 真正的整合是什麼？一個關於家庭重大抉擇的故事 (18:04) 〔本集練習：跳脫二選一的思考〕 (21:53) Paradox Mindset：面對矛盾的心態，如何影響我們的表現？ (24:43) 波耳的太極：對立的兩邊，也許可以互相成全 〔本集練習：跳脫二選一的思考〕 想一件最近讓你左右為難的事，不需要是什麼人生大事。 檢視自己的預設立場： 寫下你現在的想法，問問自己：「我的答案，是建立在什麼假設之上？」 認真站到對面去： 試著替另一種選擇找到最有力的理由。對方的觀點，有沒有可能也有道理？ 把「但是」換成「也是」：…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版，可選英文字幕或繁體中文字幕▶️https://youtu.be/NOBgHDK3r6w ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《微實驗：透過微小的嘗試，探索人生的無限可能》 安蘿爾．勒坎弗（Anne-Laure Le Cunff） 著／三采文化出版 ｜三采文化👉 https://bit.ly/4ANvrTX ｜博客來👉 https://bit.ly/4rN7M1T ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4rTquov ｜Kobo👉 https://bit.ly/4ALvejX ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4jqiSrx ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們很習慣把人生想成一條直線：先決定目標、做好計畫，再努力往前走。但如果現在的我們，其實還不知道真正適合自己的方向呢？ 這一集《How to 人生學》，劉軒邀請《微實驗》作者、Ness Labs 創辦人 Anne-Laure Le Cunff，一起聊聊如何用「實驗心態」面對人生的不確定。 與其急著找到正確答案，不如先提出假設、做一個小小的嘗試，再從結果中認識自己。 從 Burning Man 談到 ADHD 與「高度好奇」，從拖延背後真正的原因，到 AI 如何讓我們愈來愈快得到答案，Anne-Laure 提醒我們：很多看似失敗、分心或卡住的時刻，其實都可以被當成一筆資料。 當我們不再要求自己一次就選對，也許反而能保留更多好奇心，一步一步走出真正適合自己的路。 💡 重點段落 (03:02) 面對緊急手術，她第一個反應竟是先看工作行事曆 (11:16) 如何把「控制」轉化成「好奇」？ (13:20) 好奇和分心，在大腦裡其實很像？ (19:50) ADHD 可能是大腦特質與環境的 mismatch？ (26:43) 如何設計屬於自己的「微實驗」？ (29:31) 微實驗和 SMART Goal 有什麼不同？ (32:53) 拖延不是敵人：用 Head、Heart、Hand 找出原因 (38:03) AI 正在讓我們失去「好奇心窗口」嗎？ (45:45) 〔本集練習：當自己人生的人類學家〕 〔當自己人生的人類學家〕 花 24 小時觀察自己的生活：什麼讓你有精神？什麼讓你疲憊？有哪些事情你一直想改變？ 先別急著評價自己。從其中一個發現出發，設計一個小小的實驗，試一段時間，再看看你學到了什麼。…

本集節目與究好豬合作播出。 https://care.choho.com.tw 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/o53t9gwSwFc ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當工作、家庭、孩子都想顧好，很多時候最累的，反而是心裡那個「我是不是還做得不夠」的聲音。 這一集，劉軒邀請究好豬董事長吳季衡 Kevin，從兩個爸爸的角度，聊工作忙碌時怎麼陪伴家人、成為父親之後重新理解自己的父母，以及那些一路跌跌撞撞才慢慢學會的事。 Kevin 也分享了自己做食品這些年，對「安心」和「食安」的理解。 從照顧家人，到做一份敢給自己孩子吃的食物，他慢慢體會到，「用心究好」這四個字，聽起來很簡單，做起來卻沒那麼容易。 💡 重點段落 (02:24) 父母為什麼總覺得自己做得還不夠？ (11:29) 陪伴家人的第一步，也許就是「參與」 (14:13) COVID 讓一家人分隔兩地，Kevin 重新思考父親的角色 (21:43) 「我明明在家，為什麼你一直說我不在家？」 (25:28) 外人眼中一切順利，卻是 Kevin 人生最痛苦的一年 (26:15) Don't prove, improve：少一點證明，多一點進步 (29:06) 兒子第一次對他說：「爸爸，我覺得我們是好兄弟」 (30:17) 食品的黃金標準：你敢不敢給自己的孩子吃？ (32:12) 「安全」和「安心」之間，還差了什麼？ (36:38)〔本集練習〕重新看看你的食物選擇 (43:35) 給努力中的父母一句話：用心究好 〔重新看看你的食物選擇〕 下一次買蛋、肉或其他生鮮食材時，先問問自己：我為什麼會選這一個？ 挑其中一個你習以為常的判斷標準，花幾分鐘查查看，它背後的理由是什麼。 也許你會發現，有些我們一直相信的選擇，來自過去的經驗、行銷，或早已改變的資訊。 多知道一點，就能更清楚自己為什麼做這個選擇，也多一點安心。 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/HW6-0MN6IRE ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《最強國中生父母攻略課》升學溝通、學習診斷、應考秘笈，完整戰略一次搞定！ 陪伴孩子從需要催促，到逐步建立自己的自律學習系統，超前部署人生最關鍵的「國中三年學業基礎」線上課程。 專為小五小六到國中家庭設計，由身在第一線的資深國中教師、被喻為「最強國中生學習顧問」的洛洛老師主講，帶爸媽和孩子—— ・看懂國中變化 ・診斷孩子學習卡關點 ・親子討論目標、時間與選擇 ・孩子實際練習讀課本、筆記、訂正和解題 找出孩子卡關點，陪他建立一套能執行、有效果、可以慢慢放手的讀書方法， 順利跨過國中學習落差，成為自律又自信的最強國中生！ 🔗 課程連結👉 https://cplink.co/2hEVk9jU ⭐ 早鳥優惠 41 折起 🎁 附贈相關測驗、檢核表，可以搭配使用與練習 💌 輸入粉絲專屬折扣碼 JPXU550 再享 550 元優惠 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 孩子升上國中後，明明以前成績不錯，段考卻突然下滑；花了不少時間念書，成果仍不如預期。這些狀況真的只是孩子不夠努力、不夠自律嗎？ 這集《How to 人生學》邀請擁有十多年第一線教學經驗的洛洛老師，帶我們看懂國小升國中的學習落差，以及孩子在訂正、時間管理、主動求助與親子溝通上容易遇到的卡點。 我們也聊到，孩子考差或在學校受挫時，父母如何先理解他的狀態，再提供真正需要的協助。 比起一路盯著孩子，或突然把他放生，更重要的是逐步陪他練習，把學習的責任交還給他。 洛洛老師也將相關方法整理在她全新推出的《最強國中生父母攻略課》中，陪伴家長與孩子一起度過國中階段的重要轉換期。 💡 重點段落 (01:37) 國中老師預設孩子具備的六大能力 (05:01) 訂正不是抄答案：一張考卷藏著哪些線索？ (10:11) 孩子為什麼不敢在課堂上問問題？ (16:10) 「定．控．聯」、微習慣與最小成功循環 (24:39) 手機管理別只看時間，還要設計「停止點」 (25:56) 如何逐步把學習責任交還孩子？ (29:18) 父母為什麼需要保留容錯空間？ (31:10) 〔本集練習：和孩子一起訂出最低標準〕 〔和孩子一起訂出最低標準〕 這個星期，挑一件你和孩子最常發生衝突的日常小事，例如整理房間、使用手機或準備功課。…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/8MkjzvOuETk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 本集節目與HAPPY GO合作播出。 HAPPY GO 攜手亞東醫院共同打造「GO HEALTH」健康陪伴平台，首波從認知保健出發，把專業醫學融入簡單、有趣的認知互動與個人化服務，讓關心大腦健康這件事，更容易進入我們的日常。 在 GO HEALTH 中，可以透過認知互動與健康任務，持續關注自己與家人的認知狀態；也能邀請親友加入家庭群組，一起參與、彼此陪伴。完成健康任務還能累積健康點，並兌換 HAPPY GO 點數，讓健康行動也多一點生活中的回饋。 ✨了解 GO HEALTH👉https://www.hgs.tw/fp/?t=00MO ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 隨著台灣進入超高齡社會，失智症離我們其實比想像中更近。但到底什麼只是正常老化？什麼又是值得注意的早期警訊？ 這集《How to 人生學》邀請亞東紀念醫院神經醫學部一般神經科主任黃彥翔醫師，從臨床經驗出發，帶我們認識失智症的早期徵兆、認知評估、最新檢測與治療發展。 我們也聊到，為什麼有些人幾十年前的往事記得清清楚楚，近期記憶卻開始出現問題？新藥帶來了哪些改變？而睡眠、運動、社交、視力、聽力與三高控制，又和大腦健康有什麼關係？ 比起等到症狀明顯才開始擔心，也許更重要的是提早認識、提早留意，從日常開始照顧自己和家人的認知健康。 💡 重點段落 (02:06) 「只是老了」還是失智早期警訊？ (05:47) 記憶力變差，什麼情況真的需要注意 (15:22) MoCA、MMSE 到底在測什麼？ (22:50) 抽血也可能看出失智風險？認識 p-tau217 (30:10) 失智症新藥如何作用？ (35:48) 睡眠如何幫助大腦「清垃圾」？ (38:30) 為什麼主要照顧者反而最容易被責怪？ (47:47) 哪些生活習慣有助於預防或延緩失智？ (51:00) 把認知保健變成日常：GO HEALTH 怎麼運作？ -- Hosting provided by SoundOn

🎴《我想聽你說 Popcorn Talks》歡樂對話卡牌組 一副能讓任何飯桌熱起來的卡牌。抽一張，輪流答，沒有標準答案。 兩代各 90 題不重複，二代每題還附一個追問。大人小孩都能玩，中英雙語。 👉 我想聽你說 2：https://bit.ly/4dvo6y4 👉 我想聽你說 1+2 歡樂組合（合購更划算）：https://bit.ly/4cEjPbt ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/xvl0mq05Pz4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《教學即興力: 應用即興劇破解教學難題、活絡課堂氛圍、強化學習成效》 王家齊、陳譽仁 著／商周出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4hEm80W ｜誠品線上👉 https://bit.ly/47gCQxe ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xKrqwJ ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4iI54YS ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們總希望事情能照著計畫走。但真正走進現場，總會遇到意料之外的事：對方突然說了一句你沒預料到的話、原本安排好的計畫被打亂，或是在重要的時刻，腦袋突然一片空白。 這時候，我們該怎麼回應？ 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒再次邀請臨床心理師、微笑角即興劇團藝術總監王家齊，一起聊聊「即興」這門藝術，如何幫助我們在充滿變數的生活裡，練習隨機應變，與他人建立更好的連結。 即興最重要的能力，不在於腦袋轉得多快、能想出多少有趣的點子，而是願意聆聽眼前正在發生的事，並且給出回應。 從舞台上的意外，到親子關係、伴侶溝通，甚至面對人生中的挫折，我們可以如何運用即興劇的三大心法：Yes, and、讚頌失敗，以及讓夥伴發光？ 當我們不再急著把一切安排好，也不再把每一次失誤都當成失敗，或許就能發現，原來人生還有這麼多繼續發展的可能。 💡 重點段落 (01:22) 心理師王家齊的另一個身分，竟然是即興劇教練？ (04:46) 從一上台就腦袋空白，到愛上即興劇 (09:48) Everything is an offer：生活中的每個訊號，都是一個邀請 (23:29) 面對孩子或失智長輩，如何用「即興」接住對方的情緒？ (27:35) 即興的三大心法：讚頌失敗、Yes, and、讓夥伴發光 (29:28) 出糗了又怎樣？即興大師教家齊的一個字：Again…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/Ut__6SequIg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✍️《AM:PM 早安:晚安筆記本》 一早一晚，一本迎接，一本收尾。 精裝燙金，自己用或送人都合適。 ✨ 前往軒言文創官網購買👉 https://bit.ly/3URDAWQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些事情，已經發生了。 一段關係結束、一個機會錯過、一句話已經說出口。再怎麼反覆想，都沒有辦法把時間倒轉。 可是「接受」這兩個字，常常讓人很抗拒。 接受是不是代表我認輸了？是不是要原諒？是不是從此只能這樣？ 這一集，我們從越戰戰俘 James Stockdale 的故事，談到心理學裡的 Radical Acceptance「徹底接納」。 接納不等於贊同、不等於原諒，也不等於沒有情緒。 更重要的是：接納，不等於投降。 This is now，不等於 This is it。 你可以承認「現在就是這樣」，同時繼續問自己：接下來，我還能選擇什麼？ 最後，我們會用三個步驟，把這個概念帶回生活裡：說事實、畫界線、走一步。 有些事情真的改不了了，但你仍然可以決定，下一步往哪裡走。 💡 重點段落 (02:26) Acceptance without surrender：接受，為什麼不等於認輸？ (03:18) 什麼是 Radical Acceptance？從 DBT 的「辯證」談起 (07:30) 接納不等於什麼？贊同、原諒、沒有情緒，都不是 (08:16) This is now vs. This is it：現在是這樣，不代表永遠只能這樣 (10:27) Radical Acceptance 真的有用嗎？一項 2025 年的情緒調節研究 (13:11) 接納與改變可以並存：先承認現況，再決定下一步 (14:29) 三個練習：說事實、畫界線、走一步 (18:20) Turning the Mind：接納不是一次完成，而是不斷把自己轉回來 (19:31) 回到 Stockdale：什麼是「更誠實的希望」？ (20:54) 〔本集練習：把選擇權拿回來〕 〔把選擇權拿回來〕 想一件最近讓你很難接受的事情，不用挑人生最大的難題。 先寫下：現在的事實是＿＿＿＿ 接著把紙分成兩邊：已經不能改變 ｜ 現在仍然可以選擇 最後問自己：我現在能做的最小一步是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Linehan, M. M.…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/3R8cX6SyD8g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營 👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240 日期：2026年 11月14日 - 11月15日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 上一集，劉軒和 Victor 陳紹誠談了「立志、好善、克己、復禮、忠恕」五個儒家修身功夫。 這一集，兩人接著回答「進步空間」夥伴們的提問，把這些道理帶回真實生活。 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？ 家人的關心變成限制，界線該怎麼拿捏？ 想當一個善良的人，又如何避免委屈自己、陷入內耗？ Victor 認為，修身並不是一味忍讓，而是慢慢建立自己的原則。 你可以在意別人的感受，同時保留自己的界線；可以選擇善良，也要懂得保護自己。 從職場、人際、家庭到人生目標，這一集聊的是：當生活沒有標準答案，我們怎麼做出不違背自己的選擇？ 💡 重點段落 (00:39) 「逢九」真的要特別小心嗎？ (06:34) 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？ (11:26) 家人的關心變成限制，如何拿捏界線？ (14:06) 人生的短期與長期目標怎麼設定？ (16:50) 修身會不會讓人太善良、反而更內耗？ (17:44) 「好人要比壞人更聰明」 (25:36) 幫助別人變好，為什麼也會讓自己快樂？ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/TY4nqiyl3o0 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營 👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240 日期：2026年 11月14日 - 11月15日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集，劉軒再次邀請好友、立夫醫藥研究文教基金會的董事兼副執行長 Victor 陳紹誠，從儒家五個修身功夫「立志、好善、克己、復禮、忠恕」，聊聊兩千多年前的這套方法，放到今天如何幫助我們面對迷惘，以及那些明明知道該做，卻總是做不到的時刻。 Victor 認為，「立志」不一定要找到一生的偉大志向，也可以只是先替現在的自己定下一個方向。 有了方向，再透過「好善」持續修正，並在「克己」中練習為真正想要的目標做出取捨。 因為知道再多，如果始終沒有行動，依然不會知道什麼真正適合自己。正如 Victor 所說：「知而不行，等於不知。」 從學習、健康、手機誘惑，到我們如何待人處事，這五個看似古老的詞，其實都指向同一件事：如何一步步把知道的道理，活成自己的選擇與習慣。 也許修身離我們沒有想像中那麼遠。它可以從一件很小的事開始：先決定自己想往哪裡走，然後真的跨出一步。 💡 重點段落 (01:29) 如果孔子活在今天，會怎麼看這個社會？ (05:50) 修身之前，先從格物、致知、誠意、正心開始 (09:40) 「立志」：迷惘的時候，也可以先替自己找一個方向 (14:36) 「好善」：知道自己為什麼想往這個方向走 (18:24) 在充滿比較的時代，怎麼知道什麼才是真的「好」？ (22:25) 「克己」：想達成目標，就得願意有所取捨 (29:19) 該工作時分心、該休息時焦慮，問題出在哪裡？ (34:06) 「復禮」：禮不是繁文縟節，而是給自己的界線 (45:30) 不管別人怎麼對你，都不要弄丟自己的原則 (48:38) 「忠恕」：自己變好之後，也幫助別人變得更好 (53:40) 〔本集練習：為一個目標主動克己〕 〔為一個目標主動克己〕 想一想，你最近有沒有一個真正想達成的目標？…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/mU4XkP7QMsI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們努力工作、存錢、投資，都是為了讓家人更安心。但你現在的財務安排，真的能帶你走向想要的生活嗎？ Will 黃士豪的《個人財務逆向工程》，帶你從理想生活倒推收入、資產與安全餘裕，建立更穩健的家庭財務系統，也為孩子示範健康的金錢觀。 免費課程說明會報名 👉 https://withwind.co/MTi1a （部分為錄播場，部分為直播場） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營 👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240 日期：2026年 11月14日 - 11月15日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 心裡是不是也有一個數字，覺得只要帳戶達到它，就能安心地開始過自己想要的生活？ 這一集，劉軒再次邀請好友黃士豪 Will，聊聊財務自由很少被討論的一面：這輩子究竟要賺多少才夠？我們又是否真的需要等到那一天，才能開始生活？ Will 曾背負將近三千萬的債務，後來一步步走出財務困境。如今，他是 GoodWhale 共同創辦人暨執行長，也是《這輩子賺多少才夠？》作者，長期協助人們整理財務狀況，規劃真正想過的人生。 接觸過許多不同財務狀況的人之後，Will 發現，背負債務的人會因為缺錢而痛苦，已經擁有不少資產的人，也可能因為永遠想要更多而焦慮。 真正需要釐清的，是我們希望這些錢替自己換來什麼。 把眼光放遠，是為了更專心地活在現在。 錢可以再賺，孩子長大的過程、家人共度的時間，以及每一個正在發生的當下，都無法在未來重新買回來。 也許你距離理想的財務狀態還有一段路，但人生的選擇權，不必等到帳戶出現某個數字，才開始慢慢拿回來。 💡 重點段落 (02:47) 你的財務目標到底是多少？ (04:20) 豪宅名車，是喜歡還是成功的象徵？ (09:53) 已經有錢了，為什麼還是感到不夠？ (12:48) 錢真正帶來的是哪一種選擇權？ (19:19) 使用槓桿前，先守住風險底線 (25:31) 比恐懼與貪婪更危險的情緒：急與比較 (27:30) 從理想人生逆向拆解財務目標…

✨ DUET 全新線上訂製 雙字母立體墜飾系列 嘖嘖募資專頁👉 https://lihi1.me/iYacj 📣 結帳時，輸入專屬折扣碼：xuan 即享100元折扣 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/b4meZRgRR9g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 心裡是不是也放著一件很想做的事，卻因為一句「我還不會」，遲遲沒有開始？ 這一集，劉軒再次邀請認識多年的好友陳建衡 Brendon，聊聊一個人如何走進陌生領域，把腦中的想法真正做出來。 Brendon 是一個很難用一句話介紹的人。他學過珠寶設計，也做過音樂劇表演，也曾創立自由創作繪畫空間 The Escape Artist。如今，他持續從事珠寶設計，同時經營訂製珠寶品牌 BCAG，並透過 BCCT 為企業設計結合繪畫、攀岩與山林的團隊體驗。最近，他又透過 BCAG 推出了全新的訂製服務 DUET。 DUET 是一個在他腦中放了十年的構想。當年受限於技術，只能暫時擱置；十年後，幾乎沒有程式開發經驗的他，靠著一邊做、一邊學，獨自讓整套服務真正開始運作。 但跨出第一步，真正困難的往往不是技術，而是心裡的聲音：萬一失敗了怎麼辦？別人會怎麼看？投入的時間會不會全部浪費？ Brendon 說，前進就像爬山。站在原地時，我們看不見完整的路；只有先走幾步、繞過一個彎，新的選項才會慢慢出現。 很多能力，都是在動手之後才長出來的。 你不必立刻完成一件了不起的作品，只要先讓那個放在心裡很久的想法，第一次進入現實世界。 💡 重點段落 (02:28) 還不夠會，真的就不能開始嗎？ (04:53) 身分太多的人，要怎麼介紹自己？ (08:05) 把想法做出來的關鍵：自我效能感 (12:05) 六套沒被採用的設計，後來出現在國際品牌裡 (18:00) AI 讓「從 0 到 1」的距離變短了 (20:48) 擋住第一步的，是不確定感與別人的眼光 (27:04) 只有往前走，才看得到下一條路 (31:36) 一個放了十年的構想：DUET 是什麼？ (45:05) 幾乎不會寫程式，怎麼獨自做出整套服務？ (56:22) 最困難的，是接受前方還有未知的問題 (62:29) 〔本集練習：讓想法第一次進入現實〕 〔讓想法第一次進入現實〕 這個星期，挑一件放在心裡很久、一直想做，卻總覺得自己還不夠會的事情。…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/siDUBWKOIio ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果有一天，你不再需要向任何人證明自己，你還會這麼努力嗎？ 這一集，是《劉軒的 How to 人生學》與《電扶梯走左邊 with Jacky》的聯合播出。兩人原本從 Jacky 的「自我成長指南針」聊起：當你不知道人生要往哪裡走，該怎麼從核心價值出發，慢慢找到自己的行動原則與人生使命？ Jacky 分享自己曾經每天五點起床、拚命工作，最後卻在升遷失利後忍不住問：「我這麼努力，到底有什麼意義？」他開始反覆追問 Why，也透過 Plan A、B、C，想像三種不同的未來，從中尋找過去、現在與未來共同指向的線索。 從人生方向，兩人一路聊到教養孩子、帶領團隊與創意工作。創意的本質並不穩定，人的狀態也不可能每天一樣。身為父母或主管，我們該如何給出明確的界線，又保留足夠的空間，讓一個人的獨特性真正展現出來？ 但愈往下談，他們發現，光是找到使命與核心價值可能還不夠。因為一個人看起來很有野心、很自律、很拚命，背後的燃料可能是熱愛，也可能是匱乏：我害怕自己不夠好，所以必須不斷成功、不斷向別人證明自己。 過了50歲，劉軒也開始面對一件不太好受的事：有些年輕時的夢想，可能不會再以原本期待的方式發生。但接納不等於投降。接受自己的體能已經不是20歲，不代表從此不再跑步；承認人生沒有完全照著藍圖發展，也不代表停止創作與前進。 接納現在的自己，不會讓我們失去企圖心。它只是讓我們不再靠恐懼、匱乏與比較逼著自己往前走，而是從「我現在已經足夠」出發，繼續追求想要的人生。 💡 重點段落 (05:32) 這麼努力卻沒有升遷：Jacky第一次問「人生到底有什麼意義？」 (12:08) 找不到方向怎麼辦？用 Plan A、B、C 想像三種未來 (16:51) 劉軒談教養：讓孩子在你面前展現真正的自己 (23:14) 創意的本質就是不穩定：如何帶領創作者？ (28:42) 員工有多在乎工作，取決於你有多在乎他們 (35:18) 什麼時候，嚴格甚至發怒是必要的？ (47:42) 一個好團隊需要哪四個核心價值？ (53:01) 對方已經知道錯了，還需要繼續責備嗎？ (55:40) 你最害怕的事，可能正是你最大的動力來源 (01:00:50) 我們害怕的可能不只是失敗，還包括成功 (01:05:43) 你努力的「燃料」，來自熱愛還是匱乏？…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/_YuKa709h14 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集，劉軒邀請到 Netflix 華語內容總監黃怡玫 Maya Huang。她曾經是獲得金馬獎提名的編劇，作品包括《孤味》，如今站在平台端，參與判斷哪些華語故事值得繼續發展、被更多觀眾看見。 從《魷魚遊戲》、《鐵拳教育》、《苦盡柑來遇見你》，一路聊到《童話故事下集》、《96分鐘》、《影后》與《乩身》，我們想問的是：什麼樣的故事，能夠跨越文化，成為全球現象？ Maya 說，數據能告訴我們過去發生了什麼，創作者面對的卻是還沒發生的未來。真正不會改變的，仍然是一個好故事的基本功：吸引人的前提、讓人願意跟下去的角色，以及能夠讓觀眾產生感受的情節。 一個故事要走得遠，不一定得先把自己變得更像別人。真正能夠跨過文化與語言的，往往是那些你說得夠真，也只有你能說的東西。 💡 重點段落 (03:40) 韓劇到底做對了什麼？從《鐵拳教育》談起 (06:23) 觀眾不再只看好萊塢——《魷魚遊戲》帶來的轉折 (11:20) 注意力愈來愈短，說故事的方式也必須改變嗎？ (16:15) 商業作品也可以很真誠——觀眾真正感受到的是什麼？ (18:02) Netflix 只想要犯罪懸疑劇？平台究竟在找什麼故事？ (20:28) 臺灣影視最獨特的優勢——願意理解人性的複雜 (22:13) 臺灣距離拍出自己的《絕命毒師》，還有多遠？ (24:40) 創作者如何練出基本功？ (29:00) 〔本集練習:每天說一個讓人有感覺的故事〕 〔每天說一個讓人有感覺的故事〕 每天發現一件不尋常的事。它可以讓你驚喜，也可以讓你困惑、生氣，或產生某種說不上來的感受。把它記下來，再說給一個人聽。 分享之後，先別急著看有多少人按讚。試著觀察：當你說完這個故事，對方產生了什麼感受？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。…

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/DkwZ0abMrWk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》 劉仲彬 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4wTBBPd ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4gQV3XP ｜Kobo👉 https://bit.ly/45TdVzo ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4xunmRZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你明明已經想通很多次，為什麼事情再來一遍，還是照樣卡住？ 這一集，劉軒邀請到臨床心理師劉仲彬，分享他的新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》。累積十九年的臨床經驗，他看過許多人帶著相似的困惑走進診間：我知道問題出在哪裡，為什麼還是改不了？ 從一位用挑釁掩飾脆弱的個案、一位把全家重量掛在身上的長女，一路談到那些太會照顧別人，最後卻耗盡自己的「超女」們，我們想問的是：那些反覆出現的爭吵、關係、委屈與選擇，究竟是怎麼形成的？ 劉仲彬說，改變不一定要把整套人生全部翻新。有時候，只需要先調整一句話、一個動作；建立界線，也不代表從此拒絕所有人，而是慢慢辨認：哪些事是我真心甘願做的？我的能力和責任，又應該停在哪裡？ 當一個人再次回到舊模式裡，急著拿出過去的承諾質問他，往往只會讓他覺得自己又失敗了一次。有時候，我們需要先接住那份挫敗，再陪他重新看見：下一次，還有沒有別的選擇？ 脫困不一定是立刻翻轉人生。能從泥沼裡爬出來，好好吸一口氣，讓自己往前走一小步，就已經很不容易了。 💡 重點段落 (02:27) 我都知道了，為什麼還是會這樣？ (04:03) 陪一個人反覆卡關，心理師也會感到挫折嗎 (13:14) 人生為什麼會按照童年的腳本不斷重播？ (14:56) 改變不用整套重來：先換一句話、一個動作 (23:03) 如何建立界線？先辨認自己的「甘願程度」 (32:16) 改變之後，為什麼反而會感到失落與空虛？ (40:36) 一再犯錯的人還需要安撫嗎？這會不會把他寵壞？ (45:29)…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/4Pi_OotdtzU ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們很容易把「走出去」想成一場考試。 等英文再好一點、能力再強一點、資源再多一點，才有資格踏進更大的世界。 但這一集的三位來賓告訴我們，許多能力、機會與關係，其實都是跨出第一步之後，才慢慢累積出來的。 這是《劉軒的 How to 人生學》與 National ACE（全美亞太裔總商會）共同合作的特別節目。我也和 National ACE 總裁兼執行長董繼玲共同策劃這場訪談，邀請兩位在美國闖蕩多年的企業領袖，一起談談：臺灣人能力明明不差，為什麼到了國際市場，常常還是把自己想得太小？ 全球玉山科技協會榮譽理事長陳鈞亞（CY Chen），1979 年赴美，先後進入 AMD 與 IDT，從工程與技術端一路做到全球營運副總裁。 Superior Communications 創辦人兼執行董事長 Solomon Chen，1986 年赴美，1991 年在南加州創業，從替亞洲製造商處理美國端的銷售與物流，逐步打造出全美重要的無線通訊配件製造與通路事業。 而董繼玲曾任職於美國聯邦政府，長期投入經貿及少數族裔企業政策。目前她所帶領的 National ACE，串連全美各地的商會、政府與企業資源，協助亞太裔創業者及小型企業發展。 💡 重點段落 (00:00) 臺灣很會製造，下一步懂不懂得走出去？ (01:39) 臺灣企業為什麼需要開始 Think Big？ (04:22) CY Chen、Solomon Chen 當年為何選擇離開臺灣？ (06:42) 團隊合作、表達與說故事：臺灣人的美國職場第一課 (12:42) 單打獨鬥行不通：Solomon Chen 如何借力團隊打開美國市場？ (14:43) 把工作押上去：CY Chen 從工程師走到全球營運副總裁的關鍵 (19:09) 生活已經很舒服，為什麼還要走出去？ (22:28) 產品進入美國前的功課：通路、物流與市場規模 (26:03) 走出舒適圈後，才看得見自己有多少可能 (27:03) 臺灣有好技術，也要學會行銷自己、放大格局 (32:28) National ACE 如何協助臺灣企業布局美國？ (35:46) 2026 National ACE 年度大會有哪些資源？ Think Big…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/E--YzuxoWyw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 最先拿走的，是那些讓新手慢慢變厲害的工作，那未來的資深人才，要從哪裡長出來？ 來到《劉軒的 How to 人生學》第 500 集，想跟大家談談一個愈來愈現實的問題：當 AI 開始接手初階工作，我們失去的可能不只是職缺，還有一整套「從做中學」的機會。 有些能力，可以讀書學會；但有些判斷力，只能真的做過、犯過錯，才會慢慢長出來。 如果原本的練習場正在消失，我們能不能自己造一個？ 這一集，我們從 AI 對初階工作的衝擊，談到「內隱知識」、職涯適應力，以及怎麼用小規模的實驗，替自己打造一座職涯的 flight simulator。 未來看不清楚，也不代表我們只能原地等答案。 💡 重點段落 (03:57) AI 衝擊就業：真正改變的可能是「入口」正在變少 (07:37) 什麼是「內隱知識」？有些能力只能從做中學 (10:11) 第一台 flight simulator 的故事：沒有練習場，就自己造一個 (12:04) 一個好的「職涯練習場」需要哪三個條件？ (14:35) 不要只讓 AI 替你飛：把 AI 當 simulator，而不是 autopilot (15:46) 面對未知需要的四個 C：什麼是「職涯適應力」？ (18:50) 「雛型實驗」：不用押上整個人生，也能測試一條路 (19:09) 〔本集練習：打造你的職涯飛行模擬器〕 〔打造你的職涯飛行模擬器〕 寫下一個你現在最想測試的可能性。 接著問自己： 七天之內，我可以做出什麼來測試它？ 我要拿給誰看，得到真實的回饋？ 先飛一圈，再決定下一步。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Brynjolfsson, E., Chandar, B., & Chen, R. (2025, revised 2026). Canaries in the Coal Mine? Six Facts about the…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/sh0IzvsPbvw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《智慧通膨下的新商機：AI時代的稀缺能力與新護城河》 程世嘉 著／天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4qfmlKN ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4wuWTCz ｜Kobo👉 https://bit.ly/4wpx7Q0 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3SrTy9j ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 幾分鐘就能完成一件你花了很多年才學會的事，那些經驗，現在還值多少？ 這一集的來賓是 AI 專家與創業者程世嘉 Sega。曾在 Google 矽谷總部擔任軟體工程師，也是早期將 AI 導入 Google 搜尋引擎的工程師之一，後來共同創辦 AI 與資料科技公司 iKala。 Sega 把我們正在經歷的變化叫做「智慧通膨」。 今天，AI 把這些認知工作的成本壓得愈來愈低。當每個人都可以迅速做到「夠好」，甚至 AI 已經從 assistant 變成可以和你商量事情的 co-thinker，我們過去認為很值錢的能力，也開始重新定價。 那麼，什麼反而會愈來愈珍貴？ 這集我們從白領工作的改變、初階職缺消失與教育困境，一路談到「做人比做事重要」、說故事的能力、品牌、人味與真實體驗。 最後甚至聊到一個看似離 AI 很遠，卻可能愈來愈稀缺的能力：讓自己慢下來，真正沉浸在一件事情裡。 AI 讓智慧變得便宜，也讓一些我們曾經忽略的人類能力，重新標上了高價。 💡 重點段落 (03:21) 什麼是「智慧通膨」？當人人都有 AI，我們的聰明開始貶值 (07:22) AI 已經從 assistant 變成 co-thinker：白領工作會先受到什麼衝擊？ (10:17) AI slop 的成效只有原創內容的 1/7？「人類創作」正在產生新的溢價 (17:29) 初階工作被 AI 吃掉了，未來的資深人才要從哪裡長出來？ (24:32)…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/9-1fEnDo7js ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《迷航狐狸夢：快樂不迷航：一位父親給孩子的「五個寓言故事」&「六堂快樂智商課」》 葉向林 Noah 著／時報文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4c8kWzH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3TY7s3h ｜PChome 24h購物 👉 https://bit.ly/4g4WctA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4cpuMgC ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 很多父母都說：「我只希望我的孩子健康快樂。」 可是，如果真的要教孩子「怎麼快樂」，你會教他什麼？ 這一集的來賓是葉向林 Noah——曾在矽谷的 Google、Yahoo! 等科技公司工作，也創業、投入區塊鏈與公民科技；他是美式足球選手、業餘拳擊手，也是一位寫寓言的作家。最近剛成為新手爸爸的他，出版了《迷航狐狸夢：快樂不迷航》，試著把那些自己繞了很久才明白的人生功課，提早寫給下一代。 新書《迷航狐狸夢：快樂不迷航》是「迷航」系列第三部曲，一面翻開是給孩子的五個寓言，翻過來是給大人的六堂快樂智商課，後面還附了一整頁學術參考文獻。 這集聊到多巴胺與注意力經濟、追逐下一個目標的空虛，也談到怎麼享受過程、把時間留給重要的人，以及在一個連父母都看不清未來的世界裡，我們到底還能教孩子什麼。 也許，快樂沒有一條標準航線。 它更像是一種能力：即使身處不確定、壓力和變動之中，我們依然知道什麼對自己重要，也還能好好品味眼前正在發生的生活。 💡 重點段落 (03:20) 把人生放進不同的「籃子」：多重身分，反而能增加韌性？ (05:18) 進了 Google，為什麼還是不快樂、找不到自己的方向？ (07:34) 焦慮也會「進化」：年輕時怕輸給別人，現在卻怕失去擁有的一切 (12:23) 快樂到底是什麼？也許它是一場持續探索的旅程 (13:13) 三個月大的寶寶也會被螢幕吸住：科技產業如何搶走我們的注意力？ (16:04) 在演算法時代，怎麼讓孩子學會無聊、跟自己相處？ (22:15) 公司成功賣掉，心裡卻很空：為什麼達成目標之後，只想趕快追下一個？ (25:34) 從「以人成事」到「一事成人」：工作最後真正留下來的是什麼？ (28:33) 快樂是一種能力，不是一個終於抵達的結果 (31:04)…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/islyMBOZ0sg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》 廖心筠, 鄧惠文 著／商周出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4bNnAuP ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fP1Tvw ｜Kobo👉 https://bit.ly/4q3wCtu ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4fARncl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在你家裡，有沒有一個一直不敢打開的抽屜？ 我們對自己說過很多次「等我有空再來整理」，但真正卡住我們的其實不是時間。 因為一旦打開那個抽屜，我們就得開始做決定：這樣東西還需要嗎？當初為什麼買下它？這段記憶，一定要靠它才能留下嗎？ 這一集，台灣第一位到府收納整理師廖心筠（廖哥）再度回到節目，帶來她和精神科醫師鄧惠文合寫的新書《內在整理》。 這本書寫了兩年，收錄十個真實的家庭。同一個案子，兩個人各自看過一遍：廖哥看的是「他為什麼留下這個」，鄧醫師看的是「他在害怕什麼」。 同一個家，兩種眼睛。 你會發現，整理從來不只是把東西變少而已。 💡 重點段落 (04:04) 一位收納整理師和一位精神科醫師，怎麼合寫一本書？ (06:42) 愛馬仕住在鐵架上——那些名牌包，到底是買給誰看的？ (09:51) 擁有，其實也是一種負擔 (14:11) 留著獎盃、獎狀、S 號的衣服：「你要證明給誰看？」 (18:23) 一雙二手雪靴：別人看到的是破舊，她看到的是最辛苦的那段日子 (30:02) 旅行帶回來的調味料，為什麼收得越整齊、越容易過期？ (32:01) 那些存在硬碟裡的旅行照片，是回憶還是遺憾？ (37:46) 「進步空間」提問：父母不打招呼就進我家、把東西放進來，怎麼辦？ (39:07) 「進步空間」提問：家人一直買、買了卻連拆都不拆，他到底在買什麼？ (45:49) 「進步空間」提問：天下無難事只怕有心人，還是只要肯放棄？ (50:34) 〔本集練習：問這個東西三個問題〕 〔問這個東西三個問題〕 廖哥給進步空間的功課： 找一個你沒有在用、卻一直放著的東西。先不要丟，問自己三個問題： 1️⃣ 它是什麼時候來到我生命裡的 2️⃣ 它當時替我做了什麼？ 3️⃣ 現在的我，還需要它用同樣的方式照顧我嗎？ 如果需要，就好好留下來；如果不需要，就謝謝它，然後寫一段它的故事。…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/2qZ2UmpVorI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《大不列顛小心機: 搞定英國人的25條金律》讀者太太 Mrs Reader 著／時報文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4bmuGpO ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fO9fiJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/3TuZNcC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/45iq0Op ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請常駐英國十五年的作家、職業教練讀者太太，一起聊她的新書《大不列顛小心機》。 英國人到底有多不直接？跟他們講話，每個字你都聽得懂，最後卻完全誤會了對方的意思。 「Let me think about it」其實是「不要」； 「No rush」的意思通常是請你快一點； 「We should have a drink sometime」，多半就到此為止了。 連一句 No 都不用說出口，拒絕已經完成。 讀者太太說，這套迂迴不是虛偽，而是他們對禮貌的想像：怎麼表達意見又不讓對方難堪，怎麼保持距離又不顯得冷漠。 理解了這一層，很多在英國生活與工作的摩擦，其實都能避開——包括為什麼你越催，事情反而越慢。 這一集也聊到英國人怎麼用「虧」來交朋友。當他們開始對你 banter、甚至叫你 shut up，那才是真的把你當自己人；表面上一直很客氣、什麼都 fine，反而代表還沒熟。 而慢熱的英國人一旦認可了你，會記得你一輩子。搬家十年，鄰居還是每年寄來手寫卡片，記得全家每個人的生日。 聽懂那些沒有說出口的話，不是為了學會演戲，而是少踩一點社交地雷，就能多打開一扇門。 💡 重點段落 (02:16) 為了一場 Oasis 演唱會，她就這樣留在英國 (06:47) 「Let me think about it」其實是「不要」 (08:16) 英國的階級，藏在口音、穿著和用字裡 (12:37) take the piss：為什麼英國人這麼愛虧人？ (14:48) 自嘲，是英國社交的入場券 (15:58) 台灣人「講話太直接」，有時反而是優點 (17:17) 現場翻譯：Brilliant、No rush、We should have a drink sometime (20:28) 說 It's fine…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/_ozbC10WS8U ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。》 I Don't Want to Talk about It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression 泰倫斯．瑞爾 著／方舟文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4yK3fAn ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fu2nXB ｜Kobo👉 https://bit.ly/45jA5KD ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4pzzSfM 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒邀請臨床心理師、《媽寶心理學》作者王家齊，一起聊國際知名的家庭治療師Terrence Real的經典著作 I Don't Want to Talk about It《這沒什麼好說的》，以及那些藏在沉默、工作與憤怒背後的男性憂鬱。 有些男人看起來一切正常，甚至比別人更努力、更可靠。 但當一個人從小被期待要有用、要成功、要扛起責任，他可能也會慢慢失去辨認自己感受的能力。 當痛苦無法被說出來，它可能變成工作成癮、疏離、成癮行為，或突然爆發的憤怒。 有些人則成為凡事都說好的「好好先生」，把自己的界線與需求藏起來，直到委屈逐漸累積成更深的怨。 💡 重點段落 (00:00) 開場：看起來最沒問題的男人，可能正在憂鬱 (02:31) 美國男性心理經典，適用於臺灣男人嗎？ (07:23) 從小被當成「工具」的男人 (09:05) 什麼是「好好先生」？ (12:23) 無法表達的憤怒，如何變成憂鬱？ (17:43) 為什麼溫和沉默的人，也可能突然暴怒？ (24:13) 「我不能放著媽媽不管」背後的情緒責任 (51:06) 不想複製父親的創傷，為何反而更焦慮？ (56:57) 男人，你真正想要的是什麼？ (1:00:08) 〔本集練習：原來我⋯⋯而我允許它〕…

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/ZthG63Xo8UI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《精準轉富：AI時代財富新哲學，不會理財的人也能財務自由》李欣頻 著／方智 出版 【特別加贈〈精準轉念‧覺察日記本〉】 ｜博客來👉 https://bit.ly/4w2FuS7 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fCcefg ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aXD2nA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4gB1PkZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請作家、創意人李欣頻，一起聊她的新書《精準轉富》。 很多人明明努力工作，面對帳單時卻還是感到焦慮，總覺得錢不夠用。 李欣頻認為，真正困住我們的，可能不只是現實中的數字，而是潛意識裡對金錢的恐懼、排斥與限制性信念。 這些「金錢木馬」往往與原生家庭有關：有人為了安全感拚命存錢，卻忘了享受人生；有人不斷替家人扛債；也有人相信藝術家注定貧窮，無法允許財富留在自己身上。 這一集也談到，AI 時代真正重要的，不只是學會理財，而是找到一套無法被取代的個人體系。當我們知道自己想過什麼樣的生活，金錢就不再是人生的目的，而是支持夢想、創造經驗與自由的工具。 真正的自由，不是等到擁有足夠的錢才開始生活，而是從現在開始，活出一個自己不願意和任何人交換的人生。 💡 重點段落 (02:36) 李欣頻也曾經為金錢焦慮嗎？ (04:00) 金錢焦慮與原生家庭的木馬程式 (06:04) 面對負債，以及替家人扛債的界線 (10:12) 原生家庭既是毒藥，也可以是解藥 (15:31) 還沒財務自由，也能先過自由的人生？ (18:10) 「等我有錢才能做」為什麼是最大的木馬？ (19:37) 找出自己的「破財漏水孔」 (24:00) 如何改寫對投資與金錢的限制性信念？ (30:28) AI 時代不可取代的「個人精準體系」 (34:09) 精準顯化的五個步驟 (42:09) 「臣服」與「歡迎一切」有什麼不同？ (45:36) 〔進步空間〕本週練習：活出不願與任何人交換的人生 〔本週練習：不交換的人生〕 每天出門前，先問問自己： 「我今天可以怎麼活，才能讓自己不願意拿這一天，和任何人交換？」…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/VnsQza4VNp4 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請諮商心理師胡展誥，一起回到親子衝突最真實、也最難處理的現場。 當孩子頂嘴、摔門、躲進房間，甚至情緒失控時，父母常常會急著追問、制止或講道理。但在情緒風暴當下，孩子往往不是不願意聽，而是真的聽不進去。 這集從「先安頓，再引導」談起，聊聊大人如何在不壓抑孩子情緒的同時，也守住界線；以及衝突過後，如何重新開啟對話、練習道歉，陪孩子慢慢長出更好的情緒表達能力。 而在接住孩子之前，大人也需要先看見自己的焦慮。因為沒有完美的父母，只有願意一次次練習、修復，和慢慢進步的大人。 💡 重點段落 (00:00) 請記得追蹤本節目，不錯過任何一集上線 (04:21) 為什麼孩子情緒爆炸時，所有教養技巧都突然失效？ (13:42) 情緒可以流動，但表達方式仍然需要界線 (18:46) 處理情緒風暴的兩個階段：當下先安頓，事後再引導 (23:00) 同理為什麼會失敗？ (38:08) 孩子躲進房間不說話，父母該進去追問嗎？ (41:32) 孩子哭鬧想讓父母妥協：同理情緒，但守住界線 (30:04) 情緒過後，如何陪孩子發展新的表達工具？ (31:22) 父母要不要向孩子道歉？ (52:05) 允許自己犯錯：父母也需要練習自我慈悲 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🏫 胡展誥心理師 FB: https://www.facebook.com/npchcg1/ 免費訂閱「展誥聊心事」｜https://reurl.cc/qpQAnR 🌟 線上課程｜《陪伴孩子走過情緒風暴》 從杏仁核到前額葉，引導孩子好好表達的六堂課 ・看懂孩子情緒爆發時，大腦正在發生什麼 ・掌握「先安頓、再提問」的正確時機 ・學會可直接使用的安撫句型與提問方式 ・陪孩子從哭鬧、暴怒，慢慢走向好好表達 ・內含超過 50 句回應範例與實用練習單 👉…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/hqudH22oNHk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 事情結束了，但你好像還沒真的離開。 會開完，人已經回到座位，腦袋卻還卡在剛剛那句話上；下班回到家，人坐在餐桌前，心思還飄在明天要處理的工作；躺上床明明很累，卻怎麼樣都關不掉。我們總以為，一件事結束，就能馬上切進下一件事。但人不是開關。 在這一集單口節目裡，劉軒從我們每天都會經歷、卻很少認真處理的「轉換期」談起。他會告訴你，為什麼切不乾淨不一定是你的問題，而是大腦本來的設計；也會分享一套他自己每天都在用、幾乎能套用在任何情境的轉換儀式——關門、過橋、開燈。 真正的下班，不是離開辦公室。 而是讓你的心，也願意離開工作。 💡 重點段落 (00:43) 注意力殘留：人到了下一個場景，注意力卻還留在上一個 (03:10) 一個任務結束，不代表你的狀態也跟著結束 (04:11) 心理抽離：真正的下班，是連「想工作」都停下來 (06:16) 恢復活動 vs. 恢復體驗：做了休閒的事，不等於真的充到電 (08:03) 恢復悖論：越需要休息，越容易癱著滑手機 (10:08) 轉換儀式的第一原則：小到你再累也做得到 (11:29) 關門：大腦清倉，把腦中的懸念寫下來，大腦才願意放手 (13:54) 過橋：用身體的移動，替自己「假裝通勤」 (15:14) 開燈：問自己「我想把什麼樣的自己帶回家？」 (17:01) 為什麼這麼簡單的儀式，真的有用？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處： 心理抽離、時間壓力與耗竭 Sonnentag, S., Arbeus, H., Mahn, C., & Fritz, C. (2014). Exhaustion and lack of psychological detachment from work during off-job time: Moderator effects of time pressure and leisure experiences. Journal of Occupational Health…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/bFqte_JgVd4 這一集《How to人生學》，劉軒邀請留佩萱心理師，一起認識近年在心理治療界越來越受到重視的「內在家庭系統」Internal Family Systems，簡稱 IFS。 IFS 提供了一個很特別的理解角度： 我們的內在不是只有一個單一的「我」，而是由許多不同的部分組成。 有些部分像管理員，努力讓你完美、自律、討好、不要犯錯； 有些部分像救火員，當痛苦太強烈時，就用滑手機、暴飲暴食、衝動購物、暴怒，甚至自我傷害，讓你立刻不要碰到那個痛； 而在更深的地方，可能還有一個受過傷、被放逐的自己，默默承擔著曾經沒有人陪你消化的情緒。 這一集，我們談 IFS 的起源，也談自我批評、拖延、暴怒、成癮行為與創傷之間的關係。 真正的改變，不一定是把某個壞習慣立刻戒掉，也不是逼自己變成另一個人。 而是當那些內在聲音出現時，我們練習停下來，看見它、命名它，並試著理解： 它為什麼會出現？ 它在保護我不要碰到什麼痛？ 當我們不再把自己內在的部分當成敵人，才有機會讓真正的 Self 回到主控台，重新拿回選擇權。 💡 重點段落 (00:00) 開場：你內心的不同聲音，都是誰？ (00:44) 什麼是 IFS 內在家庭系統？ (09:05) IFS 如何理解我們內在的不同部分？ (13:46) 管理員：事先預防你碰觸內在傷痛 (16:06) 救火員：當痛苦太大時，立刻出手滅火 (19:50) 為什麼越劇烈的內在傷痛，可能帶來越劇烈的救火行為？ (24:32) 關係中的破裂不可怕，重要的是修補 (29:37) 什麼是 Self？我們內在那個平靜、穩定、好奇的存在 (40:53) IFS 的療癒：不是談論那個部分，而是直接跟它說話 (49:03) 內在空間變大後，我們就有更多選擇權 (54:00) 〔進步空間〕本週任務：覺察現在是哪個部分出現了 〔本週任務：跟內在的部分打招呼〕 這週，試著觀察自己。 當你發現某個情緒或行為出現時，先不要急著批判自己。 可以停下來問一句：「現在，是哪個部分的我出現了？」 你可以試著幫它命名，感覺它在身體哪裡，然後對它說一句：「我看見你了。」 不用立刻改變它，也不用把它趕走。先從看見開始。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸閱讀： Asian mothers, bad feelings: notes on an…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒再次邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，回答 LINE 社群「進步空間」成員提出的真實教養難題。 孩子回家就被 Reels、短影音牽著走，約法三章總是破功，怎麼辦？ 孩子注意力不集中、拖延、忘東忘西，到底是不是 ADHD？ 孩子因為考試焦慮到失眠、休學，甚至和家人衝突，父母還能怎麼幫？ 謝伯讓教授從腦科學和演化心理學的角度提醒我們：很多時候，孩子不是「壞掉了」，而是他的大腦、情緒和所處環境之間，正在出現某種不適配。 面對孩子沉迷手機，最重要的可能不是更嚴格的命令，而是和孩子一起制定真正可執行的規則，透過物理隔絕降低誘惑，也幫他找到現實世界裡新的替代活動。 談到 ADHD，謝教授也提出一個很有意思的觀點：有些孩子不一定只是「有問題」，而是擁有比較強烈的「獵人性格」。他們需要刺激、移動、探索，也可能在適合的環境裡展現高度專注與行動力。問題有時不是孩子不行，而是我們把他放進了一個很難適應的框架裡。 這集也聊到焦慮與憂鬱。情緒不只是麻煩，它其實也可能是一種訊號，提醒我們：是不是有某個壓力源，需要被看見、被處理，而不是只把症狀壓下去。 如果你正在陪伴一個情緒起伏很大、很難放下手機、很難專心，或正在對學校與考試感到焦慮的孩子，這一集會是一個很好的開始。它不會給父母簡單的標準答案，但會幫我們換一個角度看孩子，也看見大人可以重新調整的地方。 💡 重點段落 (00:50) 孩子被 Reels 牽著走，約法三章為什麼常常失敗？ (03:13) 減少滑手機時間，也要幫孩子找到替代活動 (04:54) 溝通口訣「同好壞待」：先站在同一陣線，再談改變 (08:51) 從演化角度看 ADHD：什麼是「獵人性格」？ (12:10) 要不要服藥？除了藥物，還有哪些可能的方向？ (13:10) 多元探索、睡眠、運動：幫孩子找到更適合自己的環境 (15:12) 高中生考試焦慮、失眠、休學，家人可以怎麼理解？ (16:08) 焦慮與憂鬱不只是症狀，也可能是身心發出的警訊 (18:15) 處理壓力源，而不只是把情緒壓下去 (20:05) 想得清楚、寫得出來，卻說不出口，是大腦哪裡出問題嗎？ (22:28) 把文字稿改成「說得出口」的稿，是可以練習的 (24:19) 公開表達容易腦袋空白，如何降低環境刺激的干擾？…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，從腦科學的角度重新認識青少年。 很多大人看到孩子沉迷短影音、情緒衝動、對未來迷茫，常會擔心：「是不是哪裡出了問題？」 但青春期的大腦並不是壞掉了，而是正在按照自己的節奏發展。 這集從「腦腐」（brain rot）談起，聊到短影音與即時獎勵，如何影響孩子的注意力、耐心與長遠規劃能力。 謝伯讓教授也談到，青春期的情緒系統早早開始全力運作，但負責理性判斷與煞車的前額葉，要到二十五歲左右才逐漸成熟。 個時間差，讓孩子更容易衝動、在意同儕，也更渴望探索新事物。 問題是，當這顆原本準備探索世界的大腦，遇上無限滑動的社群媒體和短影音，探索的衝動很可能就被困在螢幕裡。 所以，家長能做的不只是沒收手機。 保留孩子發呆的時間、讓他們去真實世界裡探索、把睡眠和運動放回生活中，這些看似簡單的事，其實都是大腦重新找回平衡的重要方法。 孩子的大腦很有彈性，所以會被習慣影響；也正因為有彈性，所以有機會被慢慢帶回來。 💡 重點段落 (02:07) 什麼是「腦腐」（brain rot）？腦科學怎麼解釋這個現象？ (07:46) 前額葉用盡廢退：不練習長遠思考，真的會退化嗎？ (11:36) 青春期大腦理論的三次演進：從「出問題」到「這是設計」 (14:04) Feature, not a bug：前額葉晚成熟，可能是演化給青少年的禮物 (19:23) Jonathan Haidt《失控的焦慮世代》：社群媒體真的是元凶嗎？ (25:20) 孩子不只多了螢幕，還少了什麼？ (35:46) Default Mode Network（預設模式網路）：發呆不是浪費時間 (40:46) 大腦保健建議：睡眠和運動，為什麼比補習更重要？ (44:18)…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/HHhcSNGXuvQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《高功能倖存者: 如果不有用, 我還值得被愛嗎?》 周慕姿 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4fWynpe ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4eubLtG ｜Kobo👉 https://bit.ly/3QAa9XC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/43PVs5K ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師周慕姿，一起聊她的新書《高功能倖存者》。 周慕姿在節目中談到，「高功能」本身不是問題。 正讓人疲憊的是，當一個人太習慣用「有用」來確認自己的價值，就可能慢慢忘記： 如果我今天沒有幫忙、沒有照顧別人、沒有扮演那個最可靠的角色，我是否依然值得被愛？ 這一集從 Bowen 家庭系統理論出發，談家庭裡的焦慮如何流動， 也談為什麼有些孩子會成為情緒承擔者、功能負責者，甚至成為整個家庭系統裡「讓大家不崩潰」的那個人。 我們也聊到長女情節、華人家庭中的孝順與責任、原生家庭裡那些看似理所當然的安排， 以及為什麼很多人明明已經離開原本的環境，一回到家，身體和情緒還是會自動回到過去的生存模式。 真正的改變，不一定是突然切斷關係，也不是立刻變得強硬或自私。 而是慢慢練習把注意力從別人的需求、情緒與失望中，拉回自己身上，重新問自己： 在這件事裡，我願意承擔多少？ 我能承擔多少？ 這一次，我是否可以有新的選擇？ 💡 重點段落 (00:00) 開場：當「我來」變成一種生存反應 (02:26) 什麼是高功能倖存者？ (04:00) 高功能者與高功能倖存者最大的差別 (08:17) Bowen 家庭系統理論：焦慮的單位不是個人，而是家庭 (13:40) 哪些人比較容易成為高功能倖存者？ (17:46) 情緒承擔型與功能負責型高功能倖存者 (19:13) 長女情節：為什麼很多女性特別容易中獎？ (24:07) 當家庭腳本延續到成年後，會帶來什麼影響？ (30:13) 高功能倖存者最常問：「那我到底該怎麼辦？」 (34:19) 為什麼有些人要到身體壞掉，才覺得自己可以停下來？ (36:15) 周慕姿的自身經驗：我是不是又把別人的事做完了？ (40:30) 改寫生存契約：把注意力從外面拉回自己身上 (48:07)…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/JEkbFTh2hm4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請陳志恆心理師，一起回到校園現場，聊聊現在青少年最常見、也最讓大人無力的情緒困境。 陳志恆長年進入各地學校演講，也曾擔任中學輔導老師。 他在節目中談到，現在校園裡最棘手的問題，往往不是單一事件，而是拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害交織在一起。 很多時候，大人看到的是孩子「不來學校」、「沉迷手機」、「口氣很差」、「傷害自己」，但真正需要被理解的，是這些行為背後的功能與需求。 青春期的孩子，外表可能冷淡、難靠近，甚至用刺人的方式把大人推開。 但在那些尖刺底下，仍然有很深的渴望：想被看見、想有價值感、想要歸屬，也想保有一點自己能做主的空間。 這一集也談到父母與老師可以怎麼做：不是急著糾正孩子，而是先問自己，有沒有看見孩子真正想表達的是什麼。 當孩子情緒很高的時候，找對時機，往往比講對道理更重要。 希望這集能陪所有家長、老師與陪伴者，一起練習把「問題行為」翻譯成「孩子還說不出口的需求」。 💡 重點段落 (04:57) 陳志恆心理師在校園第一線看到的青少年困境 (05:35) 拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害，為什麼常常一起出現？ (07:27) 很多問題的第一個徵兆，往往是情緒先出狀況 (09:12) 課業、人際與社群媒體，如何成為孩子的壓力來源 (14:24) 為什麼現在的青少年看起來比較冷淡？ (22:19) 孩子為什麼會自我傷害？痛感背後可能藏著什麼？ (26:54) 每個行為都有功能：先理解，再回應 (30:22) 預防重於治療：幫孩子建立生活重心 (36:34) SEL 情緒教育為什麼不能只靠一套教材？ (46:19) 當孩子開始使用心理學術語，大人該怎麼聽？ (54:28) 正向聚焦：看見行為背後的需求與意圖 (56:28)…

📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/MkWI1mugTbk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✈️ Janet的全新旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》全系列熱映中 YouTube觀看👉 https://youtube.com/playlist?list=PLJaCen_BkSLkyBz6dISS0y_XBT9I4rijn Instagram👉 https://www.instagram.com/getawayjanet/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些旅行，不只是去一個新的地方。 而是走了很遠之後，回頭才發現：原來自己也變了。 這一集，我們邀請到劉軒的老朋友 Janet 謝怡芬，來到《How to人生學》，聊聊她全新的旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》，也聊聊這些年人生走過的幾個轉彎。 Janet 和劉軒都在美國長大，後來回到台灣，也都在台灣找到很重要的人生方向。 而多年之後，他們又各自帶著孩子回到美國生活，一個在洛杉磯，一個在紐約長島。 人生好像繞了一大圈，卻也已經不是當年剛出發的自己。 這集比較像兩位老朋友的 catch-up。有中英文穿插，有現場小混亂，有孩子突然出現在背景，也有很多很真實的中年心情。 Janet 聊到自己在美國重新開始的挑戰：在台灣累積了二十幾年的主持與演藝經驗，到了新的市場，卻還是得重新找路、重新試鏡、重新讓別人認識自己。 但也因為這樣，她開始不只是等待機會，而是自己創造機會。 新的旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》，不只是去不同地方旅行，也像是她用自己的好奇心，重新看見人、土地、文化，以及自己。 這集不只是旅行節目的介紹，更像是一場關於「重新開始」的對話。 也許人生不是一路往前。 有時候，繞了一圈之後，我們才更知道自己真正想去哪裡。 🔍延伸影片： Janet在8年前與一群孕婦在台北車站快閃跳舞💃 👉 https://www.youtube.com/watch?v=RXqLotl9gtE 💡 重點段落 (00:00) 人生繞了一圈，又回到原點 (11:42) 回到美國重新開始，Janet 面對的新挑戰 (19:07) 不再等機會，自己創造《Get Away with Janet Hsieh》…

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/AkleAMCHwsc 越重要的時刻，越容易被「我不能搞砸」這句話搞砸。 一場面試、一次上台、一個大考、一封重要訊息，甚至是一段終於要說出口的話。 明明準備了很久，但到了關鍵瞬間，心跳變快、腦袋變空，身體好像突然不聽使喚。 在這一集單口節目裡，劉軒從一場歐冠決賽的點球大戰談起，聊聊人在高壓下為什麼會失常，以及我們能不能不只是叫自己「冷靜一點」，而是真的學會在壓力裡穩住自己。 真正的穩定，不是沒有害怕。 而是害怕還在，壓力也還在，但你依然能留在那個時刻裡，對自己說： 我在這裡。 我準備好了。 💡 重點段落 (02:44) 歐冠點球大戰：140 年的夢想，在那一腳碎掉 (05:13) 英格蘭的「點球魔咒」：運動科學家發現了什麼？ (06:48) 為什麼越想趕快結束痛苦，反而越容易失常？ (08:48) How to 1：改貼情緒標籤，把「我好焦慮」改成「我很興奮」 (13:05) How to 2：用自己的名字跟自己說話 (16:20) How to 3：兩吸一吐，讓身體先穩下來 (21:35) 三個工具的共同本質：從逃避，到「我在這裡」 (23:20) 當一個人失誤之後，真正需要的是什麼？ (25:34) 自我慈悲不是軟弱，是讓你再次走上場的力量 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處： 1. 嘆息與呼吸神經機制 Li, P., Janczewski, W. A., Yackle, K., Kam, K., Pagliardini, S., Krasnow, M. A., & Feldman, J. L. (2016). The peptidergic control circuit for sighing. *Nature, 530 *(7590), 293–297. https://doi.org/10.1038/nature16964 這篇研究在小鼠中找出控制「嘆息（sigh）」的神經迴路，指出特定神經肽參與調節嘆息頻率，是理解呼吸與生理狀態關係的重要基礎。 2. 循環嘆息呼吸法 Balban, M. Y., Neri, E., Kogon, M. M., Weed, L., Nouriani, B., Jo, B., Holl, G., Zeitzer, J. M., Spiegel, D., & Huberman, A. D.…

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》 郝旭烈 著／三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3Q7IvAQ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4vEaoji ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uWVlkR ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4uYOh7l ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，我們好像比任何時候都更容易學習。 想知道一件事，幾秒鐘就能找到答案；想研究一個領域，馬上有人整理好懶人包。 可是奇怪的是，資訊越多，很多人反而越焦慮，甚至對學習失去了好奇心。 這一集，我們邀請到郝旭烈，大家熟悉的郝哥，來到《How to人生學》，聊聊他的新書《郝會讀書》，也聊他自己從金融高階主管，到知識創作者、Podcast 主持人、作者的人生轉變。 郝哥曾經是非常典型的高壓工作者，長年在企業與金融領域裡用數字理解世界。 直到 43 歲那年，一份體檢報告讓他停下來，也讓他開始重新思考：除了賺錢、工作、績效之外，人生還有沒有別種活法？ 後來他開始讀書、運動、訪談、寫作，也慢慢從「只看事情」的人，變成一個很會看見別人好的人。 這集不只是一本書的介紹，更像是一場關於「重新學習」的對話。 我們聊資訊焦慮，聊讀書方法，聊怎麼把知識真正留在生命裡，也聊一個人如何在中年之後，慢慢長成另一個版本的自己。 也許學習不是把更多東西塞進腦袋。 而是重新找回那個願意好奇、願意消化、也願意對自己說一句「我今天其實也有進步」的能力。 💡 重點段落 (00:00) 資訊越多，為什麼我們反而越焦慮？ (04:15) 郝哥的人生轉折：43歲那年的體檢報告 (09:35) 當時間突然變成自己的，為什麼反而會恐慌？ (16:45) 從只看事情，到重新對人感到好奇 (23:04) 如何面對資訊焦慮與買書壓力？ (28:28) 四一讀書法：把知識真正變成自己的 (44:15) 〔進步空間〕本週任務：睡前一分鐘好棒日記 〔睡前一分鐘好棒日記〕 睡覺前，花一分鐘寫下兩件事： 🎯 今天我哪裡好棒？…

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請旭榮集團執行董事黃冠華 Sunny，一起聊他的新書《變動下的思考：AI越快，你更要慢》。 這幾天，從 NVIDIA GTC 到 Computex，AI 幾乎成了所有人都在談的關鍵字。代理式 AI、AI 工廠、下一代運算平台，讓很多人感覺世界又往前跳了一大步。 但當 AI 越來越快，我們真正需要問的，也許不是「我要追上哪一個工具？」 而是：「在這麼快的時代裡，我還能不能掌握自己的速度？」 Sunny 在節目中談到，「慢」不是拖延，也不是拒絕改變，而是一種控制速度的權利。你知道什麼時候該快，什麼時候該停下來看清楚方向；你不被浪潮推著跑，也不因為一時恐慌，就把自己交給焦慮駕駛。 這一集不只談 AI，也談企業經營、台灣供應鏈、傳產轉型，以及人在 AI 時代最不該丟掉的能力：學習力、判斷力、溝通協調，還有承擔責任的能力。 真正會被 AI 時代留下來的，不一定是最會使用工具的人，而是能在變動中穩住自己、看清局勢，並且願意為選擇負責的人。 如果你最近也常常覺得，AI 發展太快、資訊太多、每個人都在催你趕上什麼，這一集會陪你重新理解：慢下來，不是落後，而是為了看清楚自己要往哪裡去。 💡 重點段落 (02:58) 從 NVIDIA GTC、Computex 談起：AI 已經變成新的工作方式 (10:54) AI 越快，人為什麼更要慢？ (14:57) 不能在舊地圖裡找新世界：AI 時代的管理思維轉變 (16:42) AI 長不是技術大神，而是溝通協調的管理職 (23:24) AI 很快，但人仍然有溫度、責任與使命感 (26:45) 面對 AI 時代，最重要的三種能力 (42:27) 〔進步空間〕本週任務：寫下這一集最觸動你的一個觀念 〔寫下這一集最觸動你的一個觀念〕 這週，邀請你做一個簡單但很重要的練習：…

《海蒂的阿德勒心理學》 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣。 專為華人生活情境打造、最接地氣、且可以真正被應用在生活的阿德勒心理學線上課程。 透過覺察生命風格，你將看見那些困住你的劇本；並學習運用課題分離，在複雜的關係中畫出清爽的界線。你不必再為了證明價值而活得精疲力竭，透過平等觀與合作式對話，你能在體貼他人的同時，也在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 🔗 課程連結：https://cplink.co/IsdDBQfo 📣早鳥優惠中！！輸入專屬折扣碼「ADXU」 再享 350 元優惠！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師李家雯，也就是大家熟悉的海蒂老師，一起聊阿德勒心理學。 很多人認識阿德勒，是從《被討厭的勇氣》開始，也聽過「課題分離」這四個字。但真正的課題分離，不是冷漠，不是切割，更不是一句「那是你的問題」就結束。 海蒂在節目中談到，阿德勒心理學看見的是：每個人都帶著一種「我好像不夠好」的感覺出發。 這份 feeling less，可以成為成長的動力；但當我們把自己的價值交給別人的眼光、情緒與評價，就可能變成無止境的內耗。 這一集不只談理論，也回到日常生活裡那些最容易卡住的瞬間：設界線時的罪惡感、孩子頂嘴時的情緒反應、伴侶不滿時的自我懷疑，以及我們如何在體貼別人的同時，也不忘記自己。 真正成熟的界線，不是「我不在乎你」，而是：「我在乎你，但我不把你的情緒，全部變成我的責任。」 如果你常常在關係裡覺得累，這一集會陪你重新理解阿德勒心理學裡的勇氣：不是變得更強硬，而是在關係中找回自己的位置，放下過度承擔，長出自由選擇的能力。 💡 重點段落 (00:27) 為什麼今天要重新認識阿德勒心理學？ (03:01) 「自卑」不一定是缺陷，而是 feeling less 的生命動力 (05:23) 阿德勒的理論與弗洛伊德、榮格有何不同？ (08:51) 阿德勒的平等觀：人的價值不該由位階決定 (26:36) 嚴厲與人身攻擊教養下，社會與個體付出的代價 (33:20) 孩子的情緒不是父母的成績單 (35:14) 真正的課題分離，不是冷漠切割 (44:57) 華人文化裡的孝順、權威與過度承擔 (48:02) 從證明自己，到找到自己能貢獻的位置 (56:43) 走出內耗、完美主義與冒牌者症候群 (1:03:47) 阿德勒心理學真正的價值：在不完美裡繼續變好 (1:05:07)…

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✨TMAF 台北大師星秀音樂節 集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。 購票請至OPENTIX👉 https://bit.ly/4dEb9kR 📣 購票結帳時，輸入聽眾專屬折扣碼：soundshine，即可享八折優惠！！ 🎹 星秀室內樂音樂會 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/1 (六) 14:30、19:30 🎵 大師巨星音樂會 演出地點：臺北 國家音樂廳 演出時間：2026/8/5 (三) 19:30 🎶 大師星秀音樂節交響音樂會 演出地點：臺中國家歌劇院大劇院 演出時間：2026/8/7 (五) 19:30 演出地點：高雄 衛武營國家藝術文化中心音樂廳 演出時間：2026/8/8 (六) 15:00 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/9 (日) 19:30 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/RQjG_zgAPao 一位指揮站在台上，手中沒有樂器，自己也不發出聲音，卻能影響整個樂團的聲音。 這聽起來很矛盾，但也正是音樂最迷人的地方：真正的領導，有時候不是控制每一個人，而是讓每一個人更敏銳地聽見彼此。 這一集《劉軒的How to人生學》，劉軒邀請到國際知名小提琴家、指揮家，也是TMAF 台北大師星秀音樂節的藝術總監：詹曉昀 David Chan。 David 曾任紐約大都會歌劇院樂團首席長達 25 年，現在任教於美國萊斯大學，並持續投入音樂教育與年輕音樂家的培育。 這場對談從「如何讓年輕人更專注」開始，聊到古典音樂訓練、指揮的領導哲學、TMAF 的教育理念，以及在這個選擇太多、資訊太容易取得的時代，我們如何重新學會投入一件事。 David 提到，TMAF 不只是一個音樂節，也不只是演出平台。它更像是一個高度濃縮的學習場域：來自世界各地的年輕音樂家，與頂尖大師一起演奏、一起排練、一起承受高強度的專注與合作。 而音樂，或許只是入口。 真正被培養的，是一種對卓越的追求，以及對人的真切關照。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡重點段落： (01:01) 一位音樂老師的提問：現在的學生為什麼越來越難專心？…

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉https://youtu.be/-RicXsZfxxQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📅 2026 年 5 月 31 日 📍 衛武營國家藝術文化中心 音樂廳 🎟 購票及演出資訊👉 https://bit.ly/49M6KLB 這一集，我們邀請到 Jon Batiste。他是八座葛萊美獎得主、25 項葛萊美入圍者，也曾以皮克斯電影《靈魂急轉彎》的爵士配樂拿下奧斯卡與金球獎，並獲得艾美獎肯定。這場對話從他的車上開始，一路聊到他家裡，過程即興而自然，就像他這個人一樣。 Jon Batiste 來自紐奧良的音樂世家，茱莉亞音樂學院訓練出身，卻從不把自己關在單一曲風裡——古典、爵士、藍調、福音、流行，可以同時活在一張專輯裡。2022 年，他以專輯《We Are》橫掃葛萊美 11 項提名、拿下 5 座大獎，包含年度專輯；而他為《靈魂急轉彎》創作的爵士樂，更讓他同時抱回奧斯卡、金球與葛萊美。 從紐奧良的成長記憶、《靈魂急轉彎》幕後的創作故事，到卡內基廳突然停電、他在黑暗裡即興演奏了整整 15 分鐘——這集的每一段對話，都在回答同一個問題：音樂，到底是什麼？ 如果你心裡有些什麼，說不清楚、也放不下——或許這集能幫你輕輕卸下。 💡 重點段落 (01:49) 對話從 Jon 的車上開始 (04:42) 做音樂的「容器」：讓高於自我的力量流過 (06:42) 《靈魂急轉彎》配樂幕後 (21:52) 紐奧良：音樂不是娛樂，是生命本身 (24:49) 什麼是藍調？「樂觀遇上恐懼」 (26:00) 卡內基廳停電事件：黑暗裡的 15 分鐘即興 (30:11) 《靈魂急轉彎》最核心的一幕 (37:46) Jon 對台灣觀眾許下的願望 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ In this episode, Jon Batiste, the Oscar-winning composer behind Pixar’s Soul, an eight-time Grammy winner with 25 Grammy nominations, joins us for a conversation that started in his car and continued all…

本集節目與【勞動部勞動力發展署桃竹苗分署】合作播出 暫停是韌性的累積，現有獎勵與彈性資源支持妳依步調重返職場。 更多資訊請見下方連結： 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署-官網：https://thmr.wda.gov.tw/ 婦女再就業計畫：https://thmr.wda.gov.tw/cp.aspx?n=B0370D1AB12BDB97 【本集廣告符合就業安定基金用途】 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，外界的聲音太多了。每天打開手機，焦慮、比較、衝突、災難，像一層看不見的霧，慢慢滲進我們的生活。 有時候，我們不是不想好好過日子，而是太容易被外在的能量牽動。 那麼，在混亂裡，我們要怎麼守住自己的狀態？怎麼讓意念更清楚，不被恐懼帶著走？ 這一集，【超越心理學】系列中， CC再次來到《How to人生學》，和劉軒一起聊聊能量場、意識、靜坐，以及語言如何影響我們對自己的感受。 CC 也分享了她在靈性課程深度靜心中，遇見一位神明的異象——她只問了一個問題：什麼是真理？ 得到的答案是四個字：emptiness and all。 空，以及一切。 她說，意識不是靈魂，但也許比靈魂更能成為我們共同的起點。 我們都是那個「空」，正在體驗著所有。 也許穩住自己，不是把世界關掉，而是在反應之前，多創造一點空間。 讓我們有機會聽見：此刻真正說話的，是恐懼，還是愛。 💡 重點段落 (02:47) 高壓環境下，如何不被外界干擾帶走？ (07:03) 身心靈中的「靈」，一定要指靈魂嗎？ (10:14) CC 的靈性經驗：什麼是「空與一切」？ (16:32) 共振與煽動：如何分辨真正的直覺？ (21:13) 如何減少外界干擾，守住自己的能量場？ (25:20) 靈氣與愛的意念，有什麼不同？ (32:19) 靜坐像靈魂健身：練習反應前的緩衝空間 (34:38) 為什麼越想要幸福，越可能顯化恐懼？ (48:32) 如何讓潛意識相信目標已經達成？ (50:39) 〔進步空間〕本週任務：我是愛的練習 〔我是愛的練習〕 找一個安靜的時間，給自己三分鐘。 🤲 把手放在自己的心口，慢慢呼吸。 🕊️ 對自己說： 我是愛。 我是和平。 我是和諧。 我是完整的。 我是完美的。 說完後，停留一下，感受身體有沒有任何變化。 最後，寫下一句話： 「當我回到愛的狀態，我看見了什麼？」 CC的「慈悲語」圖卡👉 https://bit.ly/4wBz0uf ▬ ▬ ▬ ▬…

📚《情境智慧: 你在極化時代保持清醒的導航》 瓦基 著／遠見天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tyTq4g ｜誠品線上（親簽版）👉 https://bit.ly/4dv3K7x ｜Kobo👉 https://bit.ly/4drYC42 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/492LelD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，好像什麼問題都有人給你答案。 有人說，要踏出舒適圈。也有人說，不要再逼自己。 有人說，目標最重要。也有人說，過程才是人生。 每一句話乍聽都對，但當答案太多，我們反而更不知道該怎麼選。 這一集，「閱讀前哨站」與 Podcast《下一本讀什麼》創辦人瓦基，再次來到《How to人生學》，分享他的新書《情境智慧》。 他談到，很多人不是不努力，也不是不學習，而是被太多彼此衝突的觀點困住了。 真正重要的，不是找到一句永遠正確的道理，而是看懂：這個建議，適不適合現在的我？ 從舒適圈、時間管理、天賦焦慮，到人生轉向，這集聊的是：在答案爆炸的時代，我們如何重新拿回自己的判斷力。 也許人生不一定只有 A 或 B。有時候，我們需要的是第三種看見。 💡 重點段落 (02:18) 瓦基這四年最大的改變 (05:21) 為什麼越學越多，反而越容易卡住？ (09:23) 「看情況」和「情境智慧」差在哪裡？ (10:30) 情境智慧的四字口訣：審、時、度、「試」 (15:46) 為什麼讀了很多書，人生卻沒有變好？ (28:53) 找不到天賦怎麼辦？ (37:20) 從「我應該」到「我可以」 (43:05) Nobody cares：為什麼這句話反而帶來自由？ (50:06) 焦慮的兩種型態：絆腳石 vs. 推進器，行動是焦慮最好的解藥 (56:00) 既要且要：決策時如何用情境智慧找到第三種選項 (1:05:27) 〔進步空間〕本週任務：人生 AB test 〔人生 AB test〕 找一個你現在有點卡住的兩難： 🎯 拿一張白紙，畫兩欄，分別寫下 A 選項和 B 選項 📌 用「審時度試」分析每個選項：為什麼要做？時機對嗎？風險和好處各是什麼？ ✏️ 為其中一個選項設計一個這週能執行的小實驗，觀察結果、記錄下來，看看你發現了什麼——有沒有看見第三種可能？ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://bit.ly/4uKJRQY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》克莉絲汀．聶夫 著/ 馬可孛羅 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42qVKPW ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dgxtky ｜Kobo👉 https://bit.ly/42qVRek ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3PAjGgG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 對自己夠嚴格，才能進步——這是很多人從小被灌輸的信念。 批評自己、逼自己，是因為相信：只有這樣，才不會鬆懈。 這一集，劉軒邀請到自我慈悲研究的開創者、德克薩斯大學奧斯汀分校教授：克莉絲汀．聶夫博士（Dr. Kristin Neff）。 二十多年前，她是第一個把「自我慈悲」帶入學術研究的人，建立了測量工具、發表了超過百篇論文，引發全球超過五千篇後續研究。 她的成名作《Self-Compassion》終於在台灣出版繁體中文版，書名是《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》。 這一集深聊了： 研究真正發現的是什麼？對自己嚴厲，真的讓你更好嗎？ 自我慈悲的三個核心元素：自我善待、共同人性、正念——用一句話對自己說，聽起來是什麼樣子？ 自我慈悲 vs. 自尊：你的自我價值，是有條件的還是無條件的？ 「媽媽熊」vs.「虎媽」：嚴格可以是愛，也可以是恐懼——差別在哪裡？ 為什麼羞恥感讓人幾乎無法學習？台灣的文化背景如何影響我們對失敗的反應？ 聶夫博士的研究發現：在美國、泰國、台灣三地，台灣人的自我慈悲程度爲何排名最低？ 從神經科學看自我批評：交感神經 vs. 副交感神經，為什麼「照顧系統」比「威脅系統」更能幫助長期成長？ 飛機上的氧氣面罩：為什麼先照顧自己，不是自私，而是必要的？ 如果從小被教導「要對自己夠狠才能成功」，這一集或許會讓你重新想想——那個聲音，究竟是在幫你，還是在傷害你？ 📖 Dr. Kristin Neff 著作《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》現已在台灣上市 🌐 更多資訊請參考👉 https://self-compassion.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Being hard on yourself is what drives…

🏕️ 第一屆 聽TEEN營 2026年夏天，由劉軒與台北YWCA 聽濤營地共同打造，靈感來自千千親身體驗過的美國長島 4-H Camp。 在聽 TEEN 營，孩子們將在面對龜山島、遠離城市喧囂的營地裡，練習聆聽——聽別人，也聽自己。 （更新：感謝大家踴躍支持🙏本屆名額已額滿‼️） 更多資訊，請至台北YWCA官網👉 https://bit.ly/4dc4tKG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 一個沒有手機的夏令營，真的能改變一個青少年嗎？ 2023 年夏天，劉軒把女兒千千送到紐約長島一個超過百年歷史的住宿夏令營4-H Camp。六天五夜，沒有手機、沒有即時聯絡，只能寫信。 原本只是一次暑假體驗，沒想到接她回來的那一天，他看到一個好像突然長大了一歲的女兒。 那六天裡，到底發生了什麼？ 在這一集的【解鎖青春情緒3】，千千來到節目上，談起她在兩屆美國長島 4-H Camp 的親身體驗： 為什麼那裡的同齡人願意談感受，讓她感覺自己被打開； 沒有手機的六天，為什麼反而沒有想像中痛苦； 還有一個能讓孩子真正感覺安全的青少年營隊，需要什麼樣的文化和設計？ 近三年後，劉軒和千千決定把這個體驗帶回台灣，與台北 YWCA 合作，設計了一個六天五夜、全程無手機、專為 12 到 16 歲青少年打造的成長營—— 聽** TEEN 營** 。 千千不只是設計者之一，這個夏天她也將親自擔任領隊。希望創造一個空間，讓青少年有機會聽見彼此，也聽見自己的聲音。 因為，青少年不是不想有真實的連結，他們只是需要一個對的空間。 💡 重點段落 (00:58) 千千參加紐約夏令營後，人生軌跡如何改變 (06:35) 美國營隊裡，讓千千最震撼的「感受對話」 (11:48) 六天五夜沒有手機，青少年真的受得了嗎？ (20:42) 真正改變人的不是活動，而是營隊文化 (26:26) 聽 TEEN 營的名字與核心精神：聽彼此，也聽自己 (27:40) 秘密基地時間：讓青少年慢慢練習說出感受 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。 系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 -- Hosting provided by SoundOn

📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有時候，一個人穿得很低調，不一定代表他不在意形象。 一個人上班隨便、下班精緻，也不一定是表裡不一。 穿著看起來是外在選擇，但很多時候，它也藏著一個人怎麼看自己、怎麼扮演角色，以及把心力真正放在哪裡。 這一集，林萃芬心理師再次來到《How to人生學》，延續上一集「從穿搭與肢體洞察人心」的主題，特別回答 LINE 社群「 進步空間\ >)」成員提出的真實問題。 從有錢人為什麼常常穿得低調，到老闆穿破 T-shirt 是內心強大還是忽略自己； 從上班與下班穿搭反差很大的人，到衣櫃裡黑白米色與紅色、耳環、設計感單品背後的心理訊號， 這集不只是教我們觀察別人，也提醒我們：衣櫃，其實是一面很誠實的鏡子。 如果你曾經想過「我這樣穿，別人會怎麼看我？」 也許更值得問的是：「我為什麼會想這樣穿？」 💡 重點段落 (01:04) 為什麼有些有錢人反而穿得很低調？ (06:04) 老闆總是穿破 T-shirt，是內心強大還是不在意自己？ (11:53) 上班穿得正式、下班穿得很有個性，哪一個才是真實的他？ (15:45) 公司素顏隨意、假日精心打扮，代表什麼心理狀態？ (19:46) 從黑白米色、紅色長裙到耳環，衣櫃如何成為自我探索工具？ (23:07) 正式場合與約會穿搭，為什麼也是一種關係禮儀？ (29:50) 〔進步空間〕挑戰：打開衣櫥，找出一件有故事的衣服 〔衣物故事打卡〕 打開你的衣櫥，找一件特別有故事的物品——衣服、鞋子、配件都可以。 📸 拍一張照 ✏️ 分享這件東西背後的故事——它讓你想起什麼？為什麼留著它？ 🛍️…

📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 衣服、姿勢、小動作，有時候比我們說出口的話更早透露內心狀態。 這集節目再次邀請到大家熟悉的林萃芬心理師，從她的新書《從裝扮洞察人心》與《從肢體洞察人心》出發，帶我們重新理解「觀察一個人」這件事。 一個人為什麼總是穿黑色？為什麼緊張時會抖腳、摸脖子、捲頭髮？ 穿上正式套裝，真的會讓人變得更有架勢嗎？ 我們每天都在接收別人身上的訊號，卻也很容易太快下判斷。 萃芬老師提醒我們：真正的洞察，不是為了看穿誰，而是為了更理解一個人。 當我們開始留意外在細節，也許就能看見對方沒說出口的壓力、焦慮、自我保護，甚至是他想被世界看見的方式。 💡 重點段落 (03:55) 什麼是 SPEED？一套從外在洞察人心的方法 (06:33) 觀察不是評價，而是從關懷開始 (11:20) 五大人格如何反映在穿搭與裝扮裡？ (17:53) 穿黑色、戴帽T，可能透露了什麼心理狀態？ (28:19) 抖腳、摸脖子、捲頭髮：肢體動作背後的情緒訊號 (34:49) 讀懂訊號之後，我們該怎麼回應？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4t2xiPG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 承接上集的迷惘問題，這集換了一個角度——不問孩子怎麼了，而是問父母可以怎麼做。 在這個與親職教育講師澤爸的互訪系列最終集，劉軒分享了他一直試圖讓孩子牢牢記住一輩子的三個原則。 兩人也聊到一個跟多數父母直覺相反的觀點：與其花時間補齊孩子的弱項，不如把那些時間拿去補強他原本已經強的。 到了最後，話題轉向一個更大的問題——AI 把越來越多腦力工作都代勞了，「身為人」究竟還意味著什麼？ 最後，澤爸給進步空間社群出了一道功課——不是給孩子的，是給父母自己的。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡 重點段落 (18:32) 劉軒的三個原則：行動 is everything、先看代價再看成果、你放時間在哪就成為什麼 (21:19) 補強 vs 補弱：不要花時間補缺陷，把原本強的繼續補強 (24:47) AI 取代腦力工作之後，「身為人」這個問題比以前更急迫了 (27:18) 劉軒的答案：我是愛的資源環保者——這個世界有太多浪費掉的愛 (29:03) 澤爸的答案：一句電影台詞，讓他從自我探索走向親子領域 (39:24) 〔進步空間〕挑戰：今天找一件自己對孩子做得很棒的事，謝謝這麼棒的自己 〔今日對孩子做的一件好事〕 🎯 每天睡前做一次，今天就開始 📌 找一件今天對孩子做得比以前好的事，一點點都算 ✏️ 用一兩句話說出來，然後跟自己說聲謝謝 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (34:35) 劉軒的新書《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》 👉 博客來 https://bit.ly/4sRQ10z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間…

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集是親職教育講師澤爸與劉軒的雙平台互訪系列的中集。話題從上集的移居故事，轉到了孩子的學校。 台灣教育強調公平量化，有扎實的基本盤；美國學區落差極大，好學區的壓力不比台灣少，只是形式截然不同。 對話從一個「爬樹」的比喻展開，帶出台美升學壓力的核心差異——在美國，挑戰來自如何把自己的人生活成一個有意義的敘事（narrative）。 兩人也分享了孩子在異地遇到的真實挫折：當考試不再考「陷阱」，而是考「觀點」與「同理心」時，孩子要怎麼應對？ 其中劉軒分享了千千如何鼓起勇氣寫一封 email 給老師，最後改變了整個班的考試制度。 這集最後，話題延伸到一個更大的問題：資訊爆炸、演算法濾鏡的時代，孩子為什麼越來越難走出螢幕、走入現實？ 下集，兩個爸爸繼續聊：年輕人為什麼普遍迷惘，以及這個 AI 時代裡，「身為人」究竟意味著什麼。 💡 重點段落 (09:35) 台灣先爬樹、美國禮拜一爬樹禮拜二游泳：兩種教育邏輯的核心差異 (11:49) 升大學就像去面試：好學區的孩子如何從小開始塑造人生 narrative？ (17:48) 台灣孩子第一次拿到美國考卷：「這樣就沒了？沒有陷阱嗎？」 (19:15) 七年級英文老師的 expectation：讀懂文本之後，還要做到後設認知 (25:09) AI 完全幫不上忙的考試：AP 課老師怎麼設計出這種題目？ (29:39) 千千的一封 email，改變了整個班的考試制度 (34:51) 迷惘是這個世代的統一現象：台灣有浪推著走，美國是廣大草原不知方向 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (21:09) 後設認知（Metacognition）是什麼？ 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/後設認知 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉…

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 孩子長大以後，父母要面對的，不只是孩子去哪裡讀書，而是彼此的距離正在改變。 這集節目是親職教育講師澤爸 與劉軒的互訪特別企劃。 兩人都在近年將孩子帶到美國讀書，從台灣公立學校進入了當地的教育環境。 這個決定背後，有孩子對新生活的嚮往，也有父母對教育體制、自我探索與未來選擇的思考。 對話從最多人想問的「為什麼去」開始。但聊著聊著，話題就轉到一個更深的地方——當你跟家人隔著一個太平洋，那些原本以為不會改變的關係，其實正悄悄在變化。 兩個爸爸也聊了自己最低潮的時刻、最寂寞的內心腳本，還有在這樣的遠距離日常裡，父母可以怎麼讓孩子感受到愛與牽掛、又不會變成壓力。 這是三集互訪的上集。中、下集會接著聊台美教育的差異、AI 時代的下一代、還有兩個爸爸對「人為什麼活著」這個問題各自的答案。 💡 重點段落 (03:53) 孩子已經進入青少年階段，為什麼還是決定赴美求學？ (06:47) 是什麼讓千千主動說出：「我想留在美國」？ (11:29) 孩子問：「為什麼要苦讀未來用不到的東西？」澤爸怎麼回應？ (13:49) 從電機系到親職教育的澤爸，為什麼希望孩子更早探索自己？ (19:03) 遠距離教養的失落：當孩子不再什麼都想跟你說 (22:55) 澤爸給考慮讓孩子出國讀書的父母的一句建議 (26:32) 兒子的一句話，療癒了澤爸的不安 (30:29) 當「家」變遠了，爸爸的角色也開始動搖了嗎？ (35:32) 劉軒的「貓貓圖」：不給壓力的思念儀式 (41:15) 下集預告：從台灣公立學校到美國校園，真正的落差是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting…